生理層面
(1)有助於腦細神經胞的發展
(2)可將身體轉換到較為放鬆的狀態
(3)可促進腦細胞與免疫系統的運作以及高層次思想的進行
心理層面
(1)降低憂鬱、寂寞與焦慮。
(2)增加自我的正向感受更願意投入生活。
(3)增加控制感讓人更安心去接觸新事物。
(4)協助情緒抒發，改變回應事情的方法。
(5)增加認知、敏銳度、專注力、快樂感等。
社會層面
(1)增加社會互動，減少孤立。
(2)主動參與生活與有品質的社會互動，使有意義的人際互動持續進行。
(3)更有效的面對生活中的不確定性。
(4)提供老人發展新的技巧與製造有意義的經驗，增加生活滿意度。
